전체 글47 노화와 지능과 기억 노년기 지능에 관한 많은 연구가 진행으로 나이가 들수록 지능의 쇠퇴가 된다고 알려졌습니다. 하지만 시간이 흐르면서 다양한 접근방식의 연구가 진행되면서 단순 노화에 따른 지능의 쇠퇴가 아닌 지능의 종류별로 쇠퇴의 방식이 다르다는 것이 확인되었습니다. 노년기 지능에 대해 알아보고 지능과 관련된 인지기능에 대해서도 알아보겠습니다. 지능 지능이 무엇인지 우리는 알고는 있지만 딱! 한 문장으로 설명하기는 어려운 개념입니다. '현명한 선택을 한다'는 어원이 라틴어에서 왔습니다. 이는 잘 판단하고 이해하여 추론한다는 의미를 담고 있습니다. 지능의 종류 과거 일률적인 측정방법이었다면 현재는 상황과 목적에 따라 다양한 방법으로 측정하고 있습니다. 결정화된 지능 - 기존 지식, 경험, 판단력, 추론과 관련된 것으로 주로 .. 2024. 3. 6. 외로움과 우정 코로나19로 우리는 어울리기보다는 따로 있는 생활이 익숙해졌습니다. 혼밥, 혼술 등 혼자 하는 것이 어색해지지 많아졌습니다. 자연스럽게 외로움을 느끼는 경우가 많아졌고 지금은 전 연령층에 외로움이 익숙해졌습니다. 그렇다면 외로움을 느끼는 것이 당연한 걸까요? 아닙니다. 외로움에 대해 알아보고 외로움을 가장 잘 이겨낼 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 외로움 '혼자가 되어 쓸쓸한 마음이나 느끼는것'을 뜻하는 외로움은 2020년 코로나바이러스의 확산을 막기 위해 사회적 거리 두기나 자가격리를 통해 시니어를 포함한 전 세대가 겪었습니다. 미국의 공중보건국장 비벡 머시는 외로움에 대해 알코올 의존증, 약물중독, 불안, 우울증, 폭력. 비만을 비롯한 현재의 수많은 유행병의 근본 원인으로 규정했습니다. 혼자 사.. 2024. 2. 9. 웃음. 하루에 얼마나 웃으시나요? 웃어야하는 이유 하루에 얼마나 웃으시나요? 건강한 아이는 하루 400번을 웃습니다. 그렇다면 시니어는 하루 얼마나 웃을까요? 평균 1일 15회 정도 웃는다고 합니다. 성인이 된 후엔 대부분의 사람들은 웃음이 적어졌습니다. 웃음은 단순히 표현중에 하나가 아니라 사람의 신체적, 심리적 기능에 많은 도움이 되는 행동입니다. 과거 사람들은 이미 웃음의 장점을 알고 웃는 것을 권장헀습니다. 웃음이 만병통치약이란 말이 있을 정도니까요. 왜 우리는 웃어야 하는지 웃음에 대해 알아보겠습니다. 웃음의 기능 - 신체적 웃음은 근육운동, 호흡과 혈액순환을 늘리고 소화개선, 정서적 안장감을 줍니다. 이는 노화와 관련된 여러 세포 경로를 활성화시켜 노화의 진행속도를 더디게 합니다. 실제 미국 인지애나주 볼 메모리올 병원에서 하루 15초씩 웃으.. 2024. 2. 2. 시니어와 잠 - 숙면의 중요성, 수면장애, 잘 자려면? 나이가 들면 잠이 사라진다는 말이 있습니다. 평소 잠을 자는 동안에도 쉽게 깨고 이른 아침에 잠에서 깨는 경험은 누구나 있으실 겁니다. 그럼 이현상이 노화로 인한 자연스러운 현상일까요? 일정 부분은 맞고 일정 부분은 틀립니다. 시니어와 잠에 대해 알려드립니다. 잠(수면) 사람은 평균적으로 인생의 26년 6개월을 잠으로 보냅니다. 하루 잠자는 시간은 나이에 상관없이 7-9시간을 권장합니다. 사람들은 잠을 잘때 우리의 뇌도 활동을 멈추고 휴식을 취한다고 생각하지만 사실 그렇지 않습니다. 오히려 왕성하게 활성화됩니다. 수면의 단계 수면은 총 4단계로 이 네 단계를 거치며 반복됩니다. 한 주기당 60~90분 정도 지속됩니다. 잠을 잘 잔다면 약 8시간 후에 저절로 깨어납니다. 첫번째 단계 수면의 시작단계로 10.. 2024. 1. 26. 운동과 근육의 중요성 - 운동을 해야하는 이유 운동의 중요성! 운동이 좋다는 걸 우리는 잘 알고 있습니다. 하지만 운동을 안 합니다. 왜 안 할까요? 좋다는 것은 알지만 어떻게 좋은지 확실하게 모르기 때문에 운동을 차일피일 미루는 건 아닐까요? 운동과 근육이 우리의 몸에 어떤 영향을 주고 시니어가 손쉽게 할 수 있는 방법으론 어떤 방법이 있는지 알아보겠습니다. 2층 버스로 운동이 부각되다 신체활동의 중요성이 제대로 알려진 계기는 영국 런던의 2층버스입니다. 50년대의 영국은 돌연사가 많았습니다. 당시 의문의 사망이 있으면 대부분 사후부검을 하던 시기로 돌연사 사망 시 부검을 진행했고 대부분 심장마비가 원인이었습니다. 이에 의문을 보인 2명의 학자는 약 5,000명의 사후부검 사례를 연구했습니다. 그 결과 심장마비를 겪는 사람들 중 사무직과 같은 움직.. 2024. 1. 22. 시니어의 약 복용 - 위험성과 옳은 약 복용방법 한국사람들은 약을 많이 복용하고 있습니다. 의료보험체계가 잘 마련되어 있고 의료 접근성 좋아 처방받기 쉬우며 한국사람들은 건강에 대한 관심도 높기 때문입니다. 대부분의 시니어는 만성질환을 가지고 있어 약을 복용하는 것은 당연합니다. 하지만 한국의 경우 본인이 가지고 있는 질환에 비해 약을 과하게 복용 중이거나 장기적으로 먹는 것으로 나타났습니다. 이는 또 다른 부작용을 발생시켜 특히 시니어의 건강에 큰 부작용이 발생될 수 있습니다. 약을 대하는 생각과 옳바른 약 복용 방법, 약의 위험성에 대해 알려드립니다. 약 복용의 목적 내가 가지고 있는 질환을 잘 조절해서 건강한 상태를 유지하는 것 약을 많이 복용 중인 시니어 2019년 OECD통계에 따르면 75세 이상 환자 중 5개 이상의 약을 복용 중인 사람의 .. 2024. 1. 18. 과거완 다른 4050 중장년층 현재 4050 중장년층은 어떤 삶을 살고 있을까요? 가정을 이루고 자식교육에 관심을 가지며 살고 있을까요? 과거엔 대부분의 중장년층이 그랬습니다. 하지만 지금은 아닙니다. 직업의 다양화와 평균수명의 연장과 함께 다양한 가치관으로 인해 다양한 삶을 살고 있습니다. 과거완 다른 중장년층 한국의 과거 중장년과 지금의 중장년들은 다른 삶을 살고 있습니다. 얼마나 다른 삶을 살고 있을까요? 비슷했던 생애주기 과거 사람들은 연령층에 따라 비슷한 생애를 겪었습니다. 20대엔 취업과 결혼, 30대엔 결혼, 출산과 가정위주의 생활, 40-50대엔 사회중심축으로 가족부양, 60대 이후엔 은퇴와 제2의 인생, 70대 이후엔 노후의 삶을 보냈습니다. 대부분의 사람들이 해당 연령대에 크게 벗어나지 않은 삶을 보냈습니다. 사회의.. 2024. 1. 16. 소외되고 있는 시니어 남성 소외, 고독의 위기를 겪고 있는 1인 가구 중 시니아 남성이 큰 비중을 차지하고 있습니다. 소외, 고독이 지속되면 이후 고독사 위험군에 놓이게 됩니다. 왜 시니어 남성이 위험한지 그 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 중장년 남성이 위험군 보건복지부에 따르면 최근 5년간 고독사로 숨진 남성이 약 85%로 여성보다는 5배 많고 그중 50대 이상은 약 70%로 나타났습니다. 이는 은퇴 이후 1인 남성시니어 대부분이 고독사 위험에 처해 있다고 해도 과언이 아닙니다. 은퇴 이후 생활환경의 변화에 제대로 적응을 하지 못하고 점점 은둔형 외톨이로 살아가다 쓸쓸히 죽음을 맞이하는 경우가 많아지고 있습니다. 외톨이가 되는 원인 50대 남성은 여러 가지 변화를 겪는 시기입니다. 50세 이후엔 대부분이 이혼, 사별, .. 2024. 1. 6. 시니어 취미 추천 반려식물 키우기 한국의 시니어는 늘어난 여가시간을 보내는 방법을 잘 모릅니다. 대부분 취미를 한 번도 가지지 못한 경우가 많기 때문입니다. 다양한 취미활동 중 처음 가져보기에 좋고 집에서 할 수 있으며 난이도도 낮은 취미로 반려식물 키우기가 있습니다. 반려식물 인간과 정서적 교감을 하는 식물로 실내외에서 쉽게 기를 수 있고 식용을 주목적으로 기르지 않습니다. 이는 반려동물과 비슷하지만 관리가 동물보다는 덜하고 산책 등 관리에 많은 체력이 필요치 많아 처음 취미를 가져보는 시니어에게 적합한 취미활동입니다. 반려식물을 취미로 추천하는 이유 관리가 쉽다입니다. 다른 취미활동에 비해 덜 활동적이고 내 집에서 할 수 있는 취미입니다. 식물을 키우는 것이기에 기본적인 관리는 해야 하지만 자금이 적게 들고 시작이 쉽고 실패는 적습니.. 2024. 1. 1. 다양해진 명절나기 민족 최대의 명절, 설과 추석. 그동안 우리는 명절을 어떻게 보냈나요? 서로 떨어져 지내면서 얼굴 보기도 힘들지만 명절 연휴기간만큼은 모두 모여 함께 조상을 기리고 담소와 덕담을 나누면서 즐거운 시간을 보냈습니다. 그런데 어느 순간 명절 나기가 다양해졌습니다. 젊은 세대들은 명절을 어떻게 보내는지, 왜 갑작스럽게 바뀌게 된 건지, 시니어 입장에선 바뀐 모습들에 어떻게 반응하면 좋은지 알아보겠습니다. 명절 나기 온라인대체 디지털기기의 발달과 보급으로 누구나 영상통화가 가능하고 앱을 이용해 실시간 방송도 가능해지면서 차례, 성묘, 세배 등 직접 참석하지 못하는 경우라도 온라인으로 참석하는 경우가 많아지고 있습니다. 전 세대의 핸드폰에 이미 깔려있는 카카오톡으로도 라이브 중계가 가능합니다. 아르바이트 늘어난 .. 2023. 12. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음
